エアロサーキットトレーニング クイックシェイプ Q&A

必要なものだけを揃えています。その分、価格を低価格（半年会員の場合：月会費5,250円 ※店舗により若干異なります）で設定しています。
また、フィットネスクラブというとどうしてもいろいろと面倒です。例えば着替えが面倒、行くのが面倒で、会費を払ってもそのまま半年も行かないという方も多いかと思います。そういうあなたに便利なように土足でもOK、そのままの格好でもOKと致しました。勿論、スカートの方にはパンツだけのレンタルサービス（310円）もあります。怪我の元になるようなヒールの靴の場合や靴に傷が心配な方はレンタル靴（210円）をご利用下さい。

設備はウェイトを中心に、有酸素運動はオリジナルプログラムを取り入れて、楽しく長続きする運動プログラムを提唱しています。

ウェイトマシンに有酸素エクササイズ（エアーボードエクササイズ）を組み合わせた、1周わずか15分のトレーニングです。マシンとマシンの間に休息をとらずに行うことにより、「全身の筋力・筋持久力の強化＝パワーアップ」「全身持久力の効果＝スタミナアップ」を短時間で効率的に、誰でも簡単に行える注目のトレーニングシステムです。
痩身効果が一番高い１分間隔でトレーニングを行います。
低重量高回数の中で、減量効果のある筋力強化の数字として回数を考えたときに、マシンの調整などを入れて１分間隔と設定しています。
Quick Shapeは運動になれていない方から筋肉をつけたい方にまで、バリエーションも豊富に運動できるプログラムとなっています。

調べてみると、スポーツクラブに入った多くの人が退会してしまう理由として「遠い」「着替えが面倒」「時間がかかる」というのが多いのです。シャワーを浴びてお化粧を直してとなると、女性ですと運動以外の時間で最低30分はかかってしまいます。それでは長続きしません。 クイックシェイプは運動を身近なものとして15分でも30分でもいいので、一週間に２−３回来ていただきたいと考えています。
運動をあまりしていらっしゃらなかった方は、まずは自分のペースでやりましょう。
ストレッチやトランポリンだけでもとっても身体が柔らかくなります。
普通のお宅では、通販で買った健康グッズが眠っていることが多いかと思います。サーキット形式で仲間と楽しく運動をしましょう。面倒だと思っていたのが嘘のようですよ。

ストレッチ＋有酸素運動＋筋力トレーニングを効果的に行っていきますので、かなりの運動量になります。初めての方は、心地よい筋肉痛を感じるはずです。
百聞は一見にしかず、ぜひお試し下さい。

ウェイトマシンは使っていますが、いわゆる筋トレやボディービルディングとは目指しているところは異なります。
ウェイトマシンは女性の方でも無理なくトレーニングできるよう開発されたクイックシェイプ・オリジナルマシンです。簡単で、身体への負担が少ないので安心です。
続けることで筋肉率がアップし、基礎代謝もあがり、体脂肪もぐんぐんと減りますよ。